پایگاه کسب درآمد اینترنتی مطمئن رایگان

معرفی کتاب راهنمایی‌های مامور سابق اف.بی.آی در خصوص زبان بدن

«خدا در جزئیات است.» این یک نقل قول معروف است که احتمالاً آن را پیش‌تر شنیده‌اید. کتاب راهنمایی‌های مامور سابق اف.بی.آی در خصوص زبان بدن را جو ناوارو، افسر سابق پلیس آمریکا، درباره‌ی ارتباطات غیرکلامی و اهمیت جزئیات در تحلیل رفتار و حالات بدن نوشته است.

درباره‌ی کتاب راهنمایی‌های مأمور سابق اف.بی.آی در خصوص زبان بدن

جو ناوارو (Joe Navarro) به‌مدت 25 سال در اداره‌ی پلیس فدرال آمریکا یا همان FBI مشغول به‌کار بوده است. تجربه‌های متعدد او در رویارویی با متهمان و مجرمان جرایم گوناگون، باعث شد تا ایده‌ی نگارش این کتاب به ذهن او برسد. او پس از بازنشستگی از FBI به سراغ نویسندگی رفت و تابه‌حال 13 کتاب در زمینه‌ی ارتباطات غیرکلامی نوشته است که از بین آن‌ها کتاب راهنمایی‌های مامور سابق اِف.بی.آی در خصوص زبان بدن (What Every Body is Saying) از همه فروش بیشتری داشته و به 27 زبان در کشورهای مختلف ترجمه و منتشر شده است.

ناوارو می‌گوید داستان برایش از جایی شروع شد که در هشت‌سالگی به شهری دیگر مهاجرت کرد و این اتفاقْ چالشی جدی برای او در ارتباط با همکلاسی‌هایش رقم زد. او به زبان انگلیسی مسلط نبود و همین باعث شد تا برای برقراری ارتباط با دیگران روشی دیگر پیش بگیرد: زبان غیرکلامی.

زبان غیرکلامی همان‌طور که از نامش پیداست یعنی برقراری ارتباط از طریقی جز با ادای کلمات. هر آنچه حین برقراری ارتباط با دیگران در چهره، حالت صورت و وضعیت بدنمان از خود نشان می‌دهیم، یعنی خواسته یا ناخواسته چیزی را به دیگری می‌فهمانیم و به زبانی غیرکلامی حرف می‌زنیم! جزئیاتی مثل رنگ صورت، طرز قرار دادن دست‌ها در کنار بدن، حرکت ابروها و حتی ریز و درشت شدن مردمک چشم، همه مثال‌هایی از این روش ارتباطی هستند. جزئیاتی که پس از خواندن این کتاب، بیشتر از قبل توجه شما را جلب خواهند کرد.

در کتاب راهنمایی‌های مأمور سابق اِف.بی.آی در خصوص زبان بدن نویسنده می‌کوشد تا از طریق بازگو کردن تجربیات خود در زمینه‌ی جرم‌شناسی، دقت شما را روی رفتارها و تعاملات انسانی‌تان بیشتر و عمیق‌تر کند. او با ذکر مثال‌های متعددی در سرتاسر کتاب، تحلیل قابل‌توجهی از وضعیت ذهنی و روانی فرد ارائه می‌دهد. آنچه ناوارو در این کتاب نوشته است، پس از 15 سال و از خلال پیشرفت‌های بزرگی که در زمینه‌ی مغز و اعصاب حاصل شد، مورد تأیید دانشمندان قرار گرفت. دقت نظر و قدرت تحلیل ناوارو دو عاملی بود که او را از زمانه‌ی خودش فراتر برد.

در نکوداشت کتاب راهنمایی‌های مأمور سابق اف.بی.آی در خصوص زبان بدن

- یک اثر استادانه درمورد زبان بدن غیرکلامی که یک ناظر استثنایی و خبره آن را نوشته است. کار جو ناوارو در زمینه‌ی اجرای قانون در بالاترین سطوح FBI آزمایش شده و امتحان خود را پس داده است. (David Givens، نویسنده‌)

کتاب راهنمایی‌های مامور سابق اف.بی.آی در خصوص زبان بدن مناسب چه کسانی است؟

اثر حاضر پیشنهاد خوبی است برای کسانی که در تعاملات انسانی، جزئیات برایشان اهمیت دارد. همچنین، کسانی که می‌خواهند از ورای کلمات، به اطلاعات بیشتری درباره‌ی طرف مقابلشان دست پیدا کنند، کتاب راهنمایی‌های مامور سابق اِف.بی.آی در خصوص زبان بدن را مفید می‌یابند.

با جو ناوارو بیشتر آشنا شویم

جو ناوارو در سال 1953 در جمهوری کوبا متولد شد. او نویسنده، مدرّس و پیش از همه‌ی این‌ها افسر سابق FBI در آمریکاست و از اعضای هیئت علمی دانشگاه سنت‌لئو در فلوریدا به شمار می‌رود و چندین بار در دانشگاه‌های مهمی از جمله هاروارد به سخنرانی پرداخته است. ناوارو از سال 2003 در کنار نویسندگی، در سمت مشاور وزارت امور خارجه‌ی آمریکا نیز فعالیت دارد.

در سال 2005 ناوارو پس از یک ملاقات تصادفی با آنی دوک، نویسنده‌ی کتاب تفکر نامطمئن، در مسابقات جهانی آکادمی پوکر حضور پیدا کرد و به بازیکنان درباره‌ی دروغ‌سنجی در زبان بدن مطالبی آموزش داد.

در بخشی از کتاب راهنمایی‌های مأمور سابق اف.بی.آی در خصوص زبان بدن می‌خوانیم

بیشتر افراد در زمان خواندن زبان بدن حواس خود را روی بخش بالایی بدن فرد مورد نظر (یعنی صورت) متمرکز می‌کنند و پس از توجه به نقاط بالا کم‌کم به سمت پایین تنه می‌روند، هرچند صورت بخشی از بدن است که اغلب اوقات به منظور بلوف زدن و پنهان کردن احساسات واقعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

روش من دقیقاً برعکس است. من، باتوجه به اینکه هزاران مصاحبه در اِف. بی. آی به عهده داشته‌ام، یادگرفته‌ام‌ که ابتدا روی پاهای مظنون تمرکز کنم و کم‌کم مشاهداتم را به بخش‌های فوقانی بدن ببرم و در نهایت به صورت فرد نگاه ‌کنم. اگر از منظر صداقت به قضیه نگاه کنیم همچنان که از پاها به سمت بالا می‌رویم میزان صداقت فرد کاهش پیدا می‌یابد.

متأسفانه منابع اجرای قانون که در طول شصت سال گذشته، حتی بعضی از آثاری جدید که در عصر معاصر نوشته شده‌اند، تأکید می‌کنند که در زمان انجام مصاحبه یا در زمان خواندن زبان بدن افراد روی صورت افراد تمرکز شود. چیزی که درست خواندن زبان بدن افراد را مشکل می‌کند این است که بیشتر مصاحبه‌کنندگان به فرد مصاحبه‌شونده اجازه می‌دهند که پاهایش را زیر میز مخفی کند و به این ترتیب مسأله را پیچیده‌تر کند.

اگر کمی به این موضوع فکر کنید متوجه می‌شوید که دلیل خوبی برای ماهیت فریبکارانۀ حالات صورت وجود دارد. ما با صورت‌هایمان دروغ می‌گوییم، زیرا این کاری است که از زمان کودکی آموزش دیده‌ایم. وقتی که صادقانه به غذایی که جلویمان می‌گذاشتند و از آن خوشمان نمی‌آمد واکنش نشان می‌دادیم، والدینمان غر می‌زدند و می‌گفتند: «این قیافه رو به خودت نگیر.» یادمان می‌دادند که: «وقتی پسرعموها و دخترعموهات میان اینجا حداقل خودت رو خوشحال نشون بده.» و شما لبخند اجباری را یاد گرفتید.

درواقع، والدین و جامعه به ما می‌گویند که به خاطر حفظ هماهنگی اجتماعی با صورت‌هایمان چیزی را مخفی کنیم، فریب بدهیم و دروغ بگوییم. بنابراین جای تعجب ندارد که بیشتر ما در انجام این کار ماهریم. به حدی مهارت داریم که وقتی در یک جمع خانوادگی قرار می‌گیریم ممکن است چهره‌مان ‌طوری باشد که انگار عاشق فامیل‌های همسرمان هستیم درحالی که در واقعیت برای زودتر رفتنشان خیال‌بافی می‌کنیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: مهارت پیدا کردن در رمز و رازهای ارتباط غیرکلامی
فصل دوم: بهره بردن از میراث لیمبیک
فصل سوم: پیشرفت کردن در زمینه تشخیص زبان بدن
فصل چهارم: توصیه‌هایی درمورد بالاتنه
فصل پنجم: دانش در دسترس
فصل ششم: مسلط شدن بر رفتارهای غیرکلامی دست‌ها و انگشت‌ها
فصل هفتم: بوم ذهن
فصل هشتم: شناسایی فریب
فصل نهم: ملاحظات پایانیش

https://fa-file.ir/category/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8

معرفی کتاب ذهن‌ خوانی

دیوید جی. لیبرمن در کتاب ذهن‌ خوانی به شما کمک می‌کند تا نیت واقعی اطرافیانتان را دریابید. این اثر بر اساس علم روان‌شناسی زبان و علوم شناختی و رفتاری، تکنیک‌های مؤثری برای ورود به ذهن دیگران ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب ذهن خوانی

ما در ارتباطات روزانه و مکالمات گفتاری یا نوشتاری خود به دنبال منظور اصلی کلام هستیم. هیچ‌کس نمی‌تواند بگوید معنای تمام حرف‌ها یا اتفاقاتِ پیرامونش را همیشه به‌درستی درک می‌کند. فهمِ معنای واقعیِ هرچیز، چه یک اثر هنری باشد، چه سخنرانی و چه مکالمه‌ای دوستانه، در ایجاد ارتباطی سالم با دیگران بسیار مهم است. کتاب ذهن‌خوانی (Mindreader) نوشته‌ی دیوید جی. لیبرمن (David J Lieberman) پیشرفته‌ترین متدها را برای پروش توانایی‌های شبه‌تله‌پاتی در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. این کتاب نه براساس شیوه‌های قدیمی زبان بدن، بلکه مبنی‌بر جدیدترین تحقیقاتِ حوزه‌ی روان‌شناسی زبان، علم اعصاب و علوم شناختی و رفتاری نوشته شده است. توانایی ذهن‌خوانی انسان را یاری می‌کند تا در یک مذاکره، قرار ملاقات یا در موقعیتی دشوار و سرنوشت‌ساز زیرمتن کلام را دریافت کنند. این کتاب راهنمایی خوب برای پرورش مهارت دروغ‌سنجی است.

تکنیک‌های کتاب ذهن‌خوانی از نشانه‌ها و علائم کلیشه‌ای و قدیمی مثل نحوه‌ی پوشش، شیوه‌ی نشستن یا حتی الگوهای رفتاری فراتر می‌روند. این علائم قدیمی می‌توانند تفسیرپذیر باشند. اما تکنیک‌های موجود در این اثر حاصل آزمایش‌های عملی هستند. این ترفندها بسیار دقیق و جزئی عمل می‌کنند؛ چنانچه به سازمان‌های سی‌آی‌اِی، اِن‌اس‌ای و اف‌بی‌آی در دروغ‌سنجی کمک کرده‌اند. نقطه‌ی قوت این روش این است که بدون تعامل با سوژه عمل می‌کنند. یک گفت‌وگوی کوتاه، پیام صوتی یا حتی یک ایمیل کافی است تا به نیت فرد مورد نظر پی ببریم.

دیوید جی. لیبرمن در کتاب ذهن‌خوانی، اصلی‌ترین راه انتقال پیام یعنی زبان را موشکافی می‌کند. او بیان می‌کند که ما با بررسی کلماتِ استفاده‌شده توسط هر شخص می‌توانیم به نیت حقیقی او پی ببریم. برای مثال، از دیدگاه روان‌شناسی زبان کسی که از ضمایر شخصی کمتری استفاده کرده و خودش را به‌عنوان فاعل از جمله جدا می‌کند، به احتمال قوی گفتارش خلاف واقعیت است؛ درست مانند وقتی که یک دروغ‌گو از ارتباط چشمی پرهیز می‌کند. ضمایر شخصی مثل «من، اَم» نشان از اعتماد فرد به جمله‌ای که می‌گوید دارد. حذف این ضمایر می‌تواند بیانگر بی‌میلی فرد به پذیرش مالکیت واژگانش باشد. مثلاً جمله‌ی «من واقعاً سخنرانی‌ات را دوست داشتم» از جمله‌ی «سخنرانی خوبی بود» صادقانه‌تر است. همچنین تبدیل فعل معلوم به مجهول نشانه‌ی دیگرِ طفره رفتن از پذیرش معنای جمله است.

مورد دوم در تشخیص ناخودآگاه اشخاص، این است که چگونه دیگران را می‌بینند و چه حسی به آن‌ها دارند. انتخاب ضمایر جمعی در صحبت‌ها نشان از همراهی با طرف مقابل دارد. بنابراین احتمال خیلی کمی وجود دارد که قربانیِ یک حادثه‌ی آدم‌ربایی از جمله‌ی «ما سوار ماشین شدیم» استفاده کند. اگر فریبی در کار نباشد او خواهد گفت: «او مرا سوار ماشین کرد». به همین ترتیب زوجی که در زندگی مشترک از ضمیر جمعی «ما» استفاده می‌کنند، کمتر در آمار طلاق جای دارند و بالعکس در زندگی‌های مشترکی که ضمایر «من» و «تو» زیاد به کار می‌روند، بحران‌های بیشتری پیش‌بینی می‌شود.

در ادامه‌ی کتاب ذهن‌خوانی جایگاه رابطه و قدرت از منظر زبان‌شناسی مورد بررسی قرار می‌گیرد. همچنین سرنخ‌های خشم، اضطراب، اعتمادبه‌نفس و... در زبان ریشه‌یابی می‌شود. درنهایت دیوید جی. لیبرمن به ما یاد می‌دهد که چگونه این یافته‌ها را در عمل به کار گیریم. پس از خواندن کتاب ذهن‌خوانی راحت‌تر متوجه خواهید شد که دوستتان با شما مشکلی دارد یا فقط بی‌حوصله است، یک مصاحبه‌ی کاری چقدر قابل‌اعتماد است و روایت هر شخص از یک حادثه چقدر به واقعیت نزدیک است. با شناخت علائم معنایی در رفتار و گفتار هر شخص، به کیفیت زندگیِ خود می‌افزاییم.

کتاب ذهن‌خوانی با ترجمه‌ی محدثه احمدی، توسط انتشارات سنگ به چاپ رسیده است.

نکوداشت‌های کتاب ذهن‌ خوانی

• درخشان. این کتاب روان‌شناسی راه خوبی برای ورود به مغز دیگران است. (پابلیشرز ویکلی)

• گنجینه‌ای از ​​ایده‌ها و ابزارهایی که می‌توانیم برای ایمن‌تر و شادتر زیستن به آن‌ها تکیه کنیم. (جو ناوارو، نویسنده‌ی کتاب شخصیت‌های خطرناک)

• کتاب ذهن‌خوانی کلید پرورش هوش عاطفی سالم و روابط معنادار است. (میچل سیلک، دستیار سابق وزیر ایالات متحده آمریکا)

• ذهن انسان از پیچیده‌ترین مفاهیم جهان است. لیبرمن ابزار ورود به دنیای مبهم ذهن را به ما هدیه می‌دهد. (سوزان کارنیسرو، متخصص سابق امنیت سازمان سیا)

• لیبرمن با ادغام علم و هنر در این کتاب، شما را درمقابل کسی که حقیقت را پنهان می‌کند، ایمن می‌کند. (فیل هیوستون، افسر سابق سیا)

کتاب ذهن‌ خوانی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای کارمندان و رؤسای سازمان‌ها نوشته شده است. اگرچه در نهایت تمام انسان‌هایی که برای داشتن زندگی آگاهانه‌تر و باکیفیت‌تر در تلاشند، به این کتاب احتیاج پیدا خواهند کرد.

با دیوید جی. لیبرمن بیشتر آشنا شویم

دیوید جی. لیبرمن در سال 1953 در آمریکا به دنیا آمد. او روان‌درمانگر، پژوهشگر و نویسنده‌ی کتاب‌های حیطه‌ی موفقیت است. او با کتاب‌های «هوشیار باشید و فریب نخورید!» و «ترغیب دیگران در مسیر دلخواه» به نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز تبدیل شد. لیبرمن با مدرک دکترای روان‌شناسی، سال‌ها در سازمان‌های پلیس فدرال، سازمان سیا و آژانس امنیت ملی، روانِ کارمندان آن‌ها را ارزیابی می‌کرد. دیوید جی. لیبرمن برای سخنرانی‌های انگیزشی، کلاس‌های آموزشی و تألیف کتاب‌های موفقیت و خودسازی به شهرت جهانی دست یافت.

از معروف‌ترین آثار دیوید جی. لیبرمن می‌توان به کتاب‌های «دروغ‌گو را در چند دقیقه بشناسید»، «وقتی خدا درمانگر تو باشد» و «رازهایی درباره‌ی جذب دیگران» اشاره کرد.

در بخشی از کتاب ذهن‌ خوانی می‌خوانیم

در گزارش‌های صادقانه، بخش اصلی روایت یعنی جایی که ماجرا رخ می‌دهد اغلب هیجانی‌ترین و مبسوط‌ترین است. اما فرد دروغگو سریعاً از آن می‌گذرد یا کوتاهش می‌کند. اگر بخش میانی قسمت اصلی گفت‌وگو به اندازه‌ی آغاز و پایان داستان کوتاه باشد، احتمال فریب می‌رود. اما این موضوع به‌خودی‌خود نشانه‌ی موثقی نیست. همیشه باید دنبال تناسب و تعادل در گزاره باشید.

نهایتاً به یاد بیاورید که فرد گناهکار در طول یک گفت‌وگو، مصاحبه یا بازجویی چالش‌برانگیز دوست دارد موضوع را عوض کند و به صحبت پایان دهد. کسی هم که گزارشی جعلی می‌سازد، به همین اندازه مایل است بحث را تمام کند. بنابراین روایت‌های جعلی اغلب صراحتاً و مشخصاً به عواقب ماجرا نمی‌پردازند. قطعاً در قصه‌های آسیب‌زا و مملو از هیجان، باید لایه‌های روشنی از احساس و تأمل را ببینیم، ولی برای دروغگوها، خلق این بخش از همه سخت‌تر است. آن‌ها نه تنها باید رخداد را خلق کنند، بلکه باید به تأثیر و دامنه‌ی احساسات واقعی نیز بپردازند.

به‌علاوه همزمان باید یک واقعیت یا حقیقت را نفی یا اصلاح کنند. مقدمه‌ی داستان به ایشان اجازه می‌دهد از حقایق فاصله نگیرند و بخش اصلی قصه به کمی پیچیدگی نیاز دارد. اما خلق نتیجه‌گیری از نظر شناختی سخت است. دلیلش این است که افراد دروغگو معتقدند نتیجه‌گیری، عاملی مهم برای روایت‌های صادقانه نیست. پس سریعاً قصه را به پایان می‌برند. ازاین‌رو تقریباً تمام داستان‌های جعلی با صحنه‌ی اوج و بدون اشاره به عواقب ماجرا تمام می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول. ناخودآگاه رسوا می‌کند
1. آن‌ها واقعاً چه فکری می‌کنند
2. افراد چگونه دیگران را می‌بینند و چه حسی به آن‌ها دارند
3. رویارویی‌های نزدیک
4. جایگاه رابطه و قدرت
5. تشخیص خلق‌وخو
بخش دوم. دروغ‌سنج انسانی
6. ارزیابی صداقت و درستی
7. هنر بلوف‌خوانی
8. داستان‌سرایی: بهانه‌ها و لالایی‌ها
9. حقه‌های معامله
بخش سوم. عکس‌برداری روان‌شناختی
10. نیم‌نگاهی به شخصیت و بهداشت روانی
11. هویت روایی: درک قلب و روح
12. فعال‌سازی شبکه‌ی دفاع
13. معنای ارزش‌ها
14. عامل تاب‌آوری
بخش چهارم. ساخت نیم‌رخ روان‌شناسی
15. در جست‌وجوی سلامت عقل
16. روان‌شناسی عزت‌نفس
17. پرده‌برداری از اختلالات شخصیت
18. انعکاس روابط
19. زیروبم رنج
20. چه زمانی نگران باشیم: هشدار قرمز و علایم خطر
نتیجه‌گیری. با دانش خود چه کنیم؟

https://fa-file.ir/category/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8

معرفی کتاب رنگ درمانی

کتاب رنگ درمانی، پژوهشی کاربردی است که توسط پاولین ویلز به رشته‌ی تحریر درآمده. این کتاب ضمن بررسی جنبه‌های درمانی رنگ در طول تاریخ، توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با استفاده‌ی درست، آن را به‌ خدمت بهبود وضعیت سلامت درآورد. زیرا انتخاب رنگ مناسب برای لباس‌، محیط، اشیا و... با سلامت انسان ارتباط مستقیم دارد و تأثیرات ناشی از آن به‌قدری ملموس‌ است که در دوران باستان از رنگ به‌عنوان یکی از روش‌های درمانی رایج نام می‌بردند.

درباره‌ی کتاب رنگ‌ درمانی

دنیای رنگ‌ها سرشار از رازهای ناگفته است که می‌توانند معجزه‌های خارق‌العاده‌ای را رقم بزنند. فارغ از زیبایی‌های بصری، رنگ‌ها از جنبه‌ی درمانی قدرتمندی برخوردارند که تأثیرات مثبت آن به‌کرات در طول تاریخ ثابت شده. پاولین ویلز (Pauline Wills) در کتاب رنگ درمانی (Colour Therapy)، هر آن‌چه را که لازم است درخصوص کاربرد رنگ در شیوه‌های درمان سنتی بدانید، به‌تفصیل شرح داده است.

حتما توجه کرده‌اید که فضاهای داخلی بیمارستان‌ها به رنگ‌های آرامی مثل آبی یا سبز آراسته شده‌اند و هرگز بیمارستانی را نخواهید یافت که از رنگ قرمز در طراحی فضا استفاده کرده باشد. به همین خاطر است که آشنایی با مبحث روان‌شناسی رنگ از اهمیت بالایی برخوردار است. چراکه استفاده‌ی مناسب از رنگ‌ها می‌تواند سلامت جسمی و روحی افراد را تا حد قابل‌توجهی تضمین کند.

رنگ درمانی از کاربردی‌ترین و ابتدایی‌ترین تکنیک‌های شفابخشی است که در مصر باستان، یونان و امپراطوری رم رایج بوده. امروزه هم افراد با استفاده‌ی خلاق از رنگ، آن را در جهت بهبود وضعیت سلامت خود به‌ کار می‌برند. اما در ابتدا باید درباره‌ی ویژگی‌های هر یک و کاربردهای آن در درمان بیماری‌های مختلف اطلاعات کسب کرد. کتاب پیش‌رو رابطه‌ی بین رنگ‌ها و احساسات افراد را موشکافی می‌کند، درخصوص نحوه‌ی استفاده از رنگ در زندگی روزمره توضیح می‌دهد و با ارائه‌ی توصیه‌هایی کاربردی از نقش هر رنگ در درمان بیماری‌های خاص صحبت می‌کند. در نتیجه می‌تواند منبعی جامع برای کسانی باشد که رنگ‌‌درمانی را برای بهبود وضعیت سلامت خود انتخاب کرده‌اند.

این کتاب حاصل تحقیقاتی گسترده درخصوص روان‌شناسی رنگ و فرکانس‌ آن‌هاست. پاولین ویلز، نویسنده‌ی کتاب، ضمن تشریح قوانین فیزیک توضیح می‌دهد که حساسیت بالای بدن نسبت‌ به رنگ‌هاست که باعث تأثیرگذاری آن‌ها در روند معالجه می‌شود. او معتقد است که ارتعاش‌های حاصل از رنگ‌ها باید با فرکانس‌ قسمت‌های مختلف بدن هماهنگی داشته باشد. در غیر این صورت، فرد احساس بیماری می‌کند و درمان‌گر می‌تواند با استفاده از رنگ مناسب معالجه را پیش ببرد. به همین خاطر، سراغ بررسی ارتعاشات قسمت‌های مختلف بدن رفته، هریک را تشریح کرده و رنگ‌هایی را که برای درمان این نواحی مناسب‌اند، معرفی می‌کند. ذکر چند مثال از بیمارانی که با این روش درمان شده‌اند نیز در پیشبرد کتاب نقش پررنگی ایفا می‌کند.

کتاب رنگ درمانی با ترجمه‌ی مرجان فرجی از سوی انتشارات لیوسا به چاپ رسیده است.

درباره‌ی مجموعه‌ی ضرورت‌های سلامت

مجموعه‌ی ضرورت‌های سلامت (Health Essentials Series)، متشکل از 12 کتاب به‌ قلم 12 نویسنده است که توسط انتشارات Elemet Books Ltd منتشر شده. کتاب‌های این مجموعه به بررسی شیوه‌های سنتی درمان در کشورهای شرقی نظیر رنگ‌درمانی، ماساژدرمانی، مراقبه، انرژی‌درمانی و... پرداخته‌اند. در حقیقت این مجموعه، منبعی جامع درباره‌ی راهکارهای بهبود سلامت است که ریشه در دوران باستان دارند. این کتاب‌ها ضمن بررسی پیشینه‌ی تاریخی، درباره‌ی فواید و کاربردهای تکنیک‌های مختلف هم توضیحات سودمندی ارائه می‌دهند. شایان ذکر است که آموزه‌های درمانی کشورهای ژاپن، چین و هند، بخش عمده‌ای از مباحث مجموعه کتاب‌های ضرورت سلامت را به‌ خود اختصاص داده‌اند.

کتاب رنگ‌ درمانی برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی این کتاب برای افرادی که به انرژی‌درمانی احتیاج دارند یا مایل‌اند از شیوه‌های درمانی دوران باستان مطلع شوند، پیشنهاد می‌شود.

با پاولین ویلز بیشتر آشنا شویم

پاولین ویلز، نویسنده، مربی یوگا، رفلکسولوژیست و پزشک است. او همچنین اولین کسی است که مبحث رنگ را با رفلکسولوژی ادغام کرد. دانشکده‌ی رنگ اوراکل در لندن که توسط او پایه‌گذاری شده، به تدریس مباحث رنگ‌درمانی و رفلکسولوژی اختصاص دارد. این معلم خبره به قدرت شفابخشی رنگ ایمان دارد و از طریق مدرسه‌ی رنگ‌درمانی میتریا، آموزه‌های خود را با علاقه‌مندان به اشتراک می‌گذارد.

در بخشی از کتاب رنگ درمانی می‌خوانیم

مولادهارا در انتهای استخوان دنبالچه قرار دارد و به سمت پایین انتشار می‌یابد و از این طریق ما را به سیاره‌ی زمین متصل می‌کند. رنگ پرتوهای ساطع از این چاکرا رنگ قرمز است که در طیف رنگ‌ها با پایین‌ترین فرکانس ارتعاش دارد. این مرکز حاوی انرژی اصلی یا کوندالینی شاکتی است. می‌گویند که وقتی فرد از نظر ذهنی و روحی و جسمی آمادگی داشته باشد، ما را از خواب بیدار می‌کند و راه خود را از میان بقیه‌ی چاکراها به‌سمت چاکرای تاج‌سر در پیش می‌گیرد و روشن‌بینی و درک را به‌ ارمغان می‌آورد. این چاکرا با زمین در ارتباط است و مرکز انرژی و سرزندگی و نشاط جسمانی به‌ شمار می‌رود. چاکرای ریشه حس بویایی را تنظیم می‌کند و دارای کیفیت تابشی خواست و قدرت است. سیاره‌ی مریخ منسوب به این چاکراست.

قسمت‌هایی از بدن که تحت‌تأثیر این چاکرا عمل می‌کنند عبارتند از: ساق پاها، پاها، استخوان‌ها، روده‌ی بزرگ، ستون فقرات و دستگاه عصبی. غدد درون‌ریز مرتبط با این چاکرا همان غدد جنسی (بیضه‌ها در مذکر و تخمدان‌ها در مؤنث) است. تأثیر این مرکز بیشتر در بیضه‌های مرد مشهود است، درحالی‌که سوادهیستانا یا چاکرای خاجی بیشتر در تخمدان‌های زن تأثیر دارد. این دو چاکرا با تمایلات جنسی و نیز به‌طور مستقیم با یکدیگر در ارتباطند. هنگامی که چاکرای ریشه در اوج فعالیت به‌سر ببرد، در فرد خواست و تمایلی نیرومند به زندگی در سطح مادی ایجاد می‌شود. در این حالت فرد سرشار از نشاط و انرژی است، از نظر او هیچ‌ مشکلی وجود ندارد و زندگی سراسر ماجرایی هیجان‌بر‌انگیز است و بس. در صورت انسداد این مرکز، سطح انرژی فروکش می‌کند و در نتیجه به فرد این احساس دست می‌دهد که رنج کشیدن برای امور روزمره قابل تحمل نیست و اشتیاق به زندگی بی‌معناست.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه‌ی نگارنده
مقدمه‌ی مترجم
1. انرژی الکترومغناطیسی
2. آناتومی قسمت‌های نامحسوس بدن
هاله
چاکراها و غدد درون‌ریز مرتبط با آنها
3. ساختمان پاها
4. بازتاب‌درمانی
تاریخچه‌ی مختصر
رفلکس‌های طبیعی پا
ستون مهره‌ها
رفلکس‌های چاکرایی بر روی پاها
اختلالات وابسته به چاکراها یا مراکز اصلی انرژی
5. رنگ
رنگ چیست؟
حساس کردن بدن نسبت به رنگ
6. مراقبه
عناصر بنیادین
مراقبه‌ی صبحگاهی
مراقبه‌ی رنگین‌کمان
مراقبه‌ی شفا از راه دور
مراقبه‌ی خوددرمانی
مراقبه‌ی جام بلورین
مراقبه‌ی چاکرایی
مراقبه‌ی عصرگاهی
7. بازتاب‌درمانی و رنگ‌درمانی
ویژگی‌های هر رنگ
قرمز
نارنجی
زرد
سبز
فیروزه‌ای
آبی
بنفش
ارغوانی
راهنمای رنگ جهت بازتاب‌شناسی
8. کمک به افراد در مداوای خود با رنگ
9. تاریخچه‌ی چند مورد بیماری https://fa-file.ir/category/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8

معرفی کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید

در کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید به قلم ناپلئون هیل، سیزده گام به‌ سوی ثروت توصیف‌ شده‌ است. این سیزده گام کوتاه‌ترین فلسفه قابل‌ اعتماد برای پیشرفت و موفقیت را ارائه می‌دهند.

پیش از آغاز مطالعه کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید (Think and Grow Rich) لازم است بدانید که این کتاب برای سرگرمی نوشته ‌نشده و با مطالعه آن از مطالب ارزشمند بسیاری بهره خواهید برد. محتویات این کتاب را طی یک هفته یا یک ماه نمی‌توان به خوبی درک کرد بلکه باید مرتب آن را مرور کرد.

ناپلئون هیل (Napoleon Hill) در هر یک از فصل‌های این کتاب نگاه کوتاهی به رمز و راز پول‌سازی و کسب درآمد داشته است. رمز و رازی که ثروت بسیاری را برای بیش از پانصد مرد به همراه داشته و هیل نیز آن‌ها را از سال‌ها پیش به ‌دقت مورد تحلیل و بررسی قرار داده است.

بعد از اینکه دکتر میلر ریس هاچیسون که در سطح ملی به مهندس مشاور و همکار دیرینه توماس ادیسون معروف است این کتاب را به طور کامل خواند گفت:

«این کتاب یک رمان نیست؛ بلکه یک کتاب درسی دربار

معرفی کتاب علم ثروتمند شدن

کتاب علم ثروتمند شدن نوشته‌ی والاس واتلز اولین کتابی است که با موضوع موفقیت و با هدف راهنمایی مردان و زنانی نوشته شده که بیشترین دغدغه‌شان پول و ثروتمند شدن است و می‌خواهند رموز متافیزیک را در جذب ثروت بیاموزند. با خواندن این کتاب، ثروت و فراوانی را به زندگی خود دعوت کنید.

درباره‌ی کتاب علم ثروتمند شدن

تاکنون کتاب‌های بی‌شماری درباره‌ی موفقیت در زندگی و کسب‌وکار در دنیا نوشته و منتشر شده‌اند تا راه‌های رسیدن به هدف را به مردمان سراسر جهان آموزش دهند. بسیاری از این کتاب‌ها به فلسفه‌ی موفقیت پرداخته‌اند و برخی هم راهکارهای عملی در این زمینه را در دستور کار قرار داده‌اند؛ اما مهم‌ترین پرسش همچنان این است که چگونه می‌توان در زندگی به موفقیت مالی و معنوی رسید، بدون آن‌که لازم باشد درباره‌ی پیچیدگی‌های فلسفی در این حوزه بیندیشیم.

کتاب علم ثروتمند شدن (The Science of Getting Rich) نوشته‌ی والاس واتلز (Wallace D. Wattles) پیشگام همه‌ی کتاب‌های موفقیت و نخستین متن جامعی است که در این حوزه نوشته و منتشر شده است. این کتاب یک راهکار عملی و نه فلسفی برای رسیدن به اهداف در مسیر کسب ثروت است و راه را برای تفکر و تعقل در این زمینه باز می‌کند؛ راهی که منجر به تغییر فکر و عمل نسبت به زندگی و موفقیت در آن می‌شود.

نویسنده‌ی کتاب، دستورات و راهکارهای خود را مانند قانون جریان الکتریسیته می‌داند و از خواننده می‌خواهد که ابتدا به آن‌ها باور و ایمان قلبی پیدا کند و بدون آن‌که درصدد اثبات آن‌ها بربیاید، مو‌به‌مو موارد آن را به اجرا بگذارد. همچنین کتاب حاضر برای افرادی که می‌خواهند از نقطه‌نظر منطقی و فلسفی به این قوانین برسند، نکات، نمونه‌ها و منابع معتبری را معرفی می‌کند تا همگان بتوانند با باوری عمیق راهکارهای آن را به کار ببندند.

در کتاب علم ثروتمند شدن نوشته‌ی والاس واتلز به شما نشان داده خواهد شد که در مسیر ثروتمند شدن هیچ‌گاه نباید به کم راضی و قانع باشید؛ چراکه هر فرد تا زمانی‌ که لیاقت و توانایی ثروتمند شدن را دارد نباید از تلاش در این زمینه دست بردارد و هر آن‌چه را می‌خواهد باید با تمام انرژی، وجود و شکوه در آغوش بکشد؛ تنها در این صورت است که می‌توان به راز موفقیت در کسب ثروت پی برد و به رؤیاها تحقق بخشید.

در کتاب حاضر به سوی این واقعیت راهنمایی خواهید شد که بدون ثروت، بخشی از وجود شما ناقص خواهد ماند؛ بنابراین کسب دانش ثروتمند شدن یک حق طبیعی است که اگر فردی از آن چشم‌پوشی کرده یا آن را در اولویت زندگی خود نبیند، یک انسان غیرطبیعی است. پس آرزوی ثروتمند شدن حق همه‌ی انسان‌هاست و کاملأ جا دارد که هر فرد برای این آرزو بیشترین تلاش و کوشش خود را به کار بگیرد.

کتاب علم ثروتمند شدن توسط سید خشایار کیافر ترجمه شده و انتشارات کدیور آن را منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب علم ثروتمند شدن

• کتاب علم ثروتمند شدن، علم قطعی جذب ثروت را توصیف می‌کند که بر اساس یک ایده‌ی دستوری منحصر‌به‌فرد ساخته شده است. (گودریدز)

• این کتاب دقیقاً به شما نشان می‌دهد که چگونه افکار خود را کنترل کنید تا بتوانید به موفقیتی که برای آن خلق شده‌اید دست پیدا کنید. (آمازون)

• این کتاب را باید آهسته بخوانید زیرا لازم است که واقعاً اطلاعات آن را هضم کنید. اگر بتوانید زمان بگذارید، درس‌های بسیار مهمی در زندگی و کسب درآمد خواهید آموخت. (سایلین دایله، نویسنده و سخنران انگیزشی)

کتاب علم ثروتمند شدن برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای علاقه‌مندان به کتاب‌های خودسازی و موفقیت انتخابی عالی خواهد بود؛ به‌ویژه آن‌ها که می‌خواهند در زندگی و کسب‌وکار خود تحولی ایجاد کرده و به ثروت فراوانی برسند.

با والاس واتلز بیشتر آشنا شوید

والاس دلیوس واتلز، نویسنده و متفکر آمریکایی در سال 1860 در ایلینوی به دنیا آمد و در سال 1911 درگذشت. او تنها فرزند خانواده بود و تا نوجوانی در مزرعه به‌عنوان کارگر فعالیت می‌کرد. او تحصیلات آکادمیک نداشت و هیچ‌گاه به دانشگاه نرفت ولی از سنین کودکی و نوجوانی نسبت به کار و تجارت علاقه‌مند بود. والاس د واتلز در جوانی و میان‌سالی به کسب درآمد و ثروت پرداخت و توانست از راه تجارت پول خوبی به‌دست آورد. دو کتاب مشهور او «دانش کسب عظمت» و «علم ثروتمند شدن» بارها توسط ناشران در سراسر دنیا منتشر شده است.

جملات برگزیده کتاب علم ثروتمند شدن

• باور کنید چیزی را که می‌خواهید دریافت خواهید کرد.
• اگر می‌خواهید ثروتمند شوید، نباید به فقر و بی‌پولی فکر کنید.
• اساس تمام پیشرفت‌ها برای انسان علم ثروتمند شدن است.
• برای ثروتمند شدن از روش علمی، نباید سعی کنید تا قدرت اراده خود را بر هر چیزی خارج از خودتان به کار بگیرید.
• فکر تنها نیرویی است که می‌تواند از مواد بدن شکل ثروت تولید کند. ماده‌ای که همه چیز از آن ساخته شده است، جوهری است که می‌اندیشد و وقتی به شکلی فکر می‌کند آن را تولید می‌کند.

در بخشی از کتاب علم ثروتمند شدن می‌خوانیم

فکر نیرویی آفریننده و یا نیروی وادار کننده‌ای است که باعث می‌شود نیروی آفریننده عمل کند. فکر کردن به روش معین ثروت را به سوی شما می‌آورد؛ اما شما نمی‌توانید فقط بر فکر کردن تکیه کرده و به عملکرد شخصی خود بی‌توجه باشید. این مانعی است که بسیاری از کسانی که فکر متافیزیکی و علمی می‌کنند شکست می‌خورند. شکست می‌خورند زیرا نمی‌توانند فکر و عملکرد شخصی خود را به هم مرتبط کنند.

بشر نمی‌تواند مستقیماً از ماده‌ی بدون شکل، بدون روندهای طبیعی یا بدون کار دست خودش چیزی خلق کند. شخص نباید فقط فکر کند، بلکه عملکرد شخصی او باید مکمل افکار او باشد.

با فکر کردن می‌توانید باعث شوید تا طلای در قلب کوه‌ها به سمت شما حرکت کند اما طلا نمی‌تواند خود را استخراج کند. نمی‌تواند خود را تصفیه کرده و از خود سکه ضرب کند و در خیابان غلت خورده و راه خود را به جیب شما جستجو کند.

در زیر نیروی پیش برنده کائنات، کسب‌وکار افراد چنان منظم و مرتب خواهد شد که شخصی دیگر هدایت خواهد شد تا طلا را برای شما استخراج کند. دادوستد بعضی افراد تاجر چنان جهتی پیدا خواهد کرد که طلا به سمت شما بیاید و شما باید چنان تجارت خود را برنامه‌ریزی کنید که وقتی به سمت شما می‌آید قادر به دریافت آن باشید. فکر شما همه‌چیز و همه‌کس را به کار و حرکت درآورده و روح می‌بخشد تا چیزی را که می‌خواهید برایتان بیاورند؛ اما عملکرد شخصی شما باید چنان باشد که زمانی که چیزی را که خواستید به سمت شما می‌آید بتوانید دریافت کنید. قرار نیست چیزی را صدقه بگیرید و یا از کسی بدزدید. استفاده‌ای که شما به هرکسی می‌دهید باید از ارزش پول نقدی که از او دریافت می‌کنید بیشتر باشد.

فهرست مطالب کتاب

درباره والاس دلویس واتلس
مقدمه
حق ثروتمند شدن
یک علم برای ثروتمند شدن وجود دارد
آیا فرصت‌ها در انحصار در آمده است؟
اولین سرمنشأ علم ثروتمند شدن
گسترش زندگی
ثروت چطور به سمت شما می‌آید؟
شکرگزاری
فکر کردن به روش معین
چگونه از اراده استفاده نماییم؟
استفاده بیشتر از اراده
عمل کردن به روش معین
عملکرد مؤثر
دستیابی به تجارت مناسب
تأثیر افزایش
انسان افزایش‌یافته
چند هشدار و گفته‌های آخر
خلاصه علم ثروتمند شدن
پنج قانون طلایی موفقیت

ر

https://fa-file.ir/category/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8

عرفی کتاب مدیریت خشم

درنرفتن از کوره، صبر کردن و پخته شدن! این همان کاری است که کتاب مدیریت خشم نوشته‌ی دکتر ویلیام دویل جنتری به خوانندگان این اثر می‌آموزد؛ آن هم نه با ادبیاتی سخت و پیچیده، بلکه با یک برنامه‌ی جامع و کاربردی که همگان در هر جایگاهی قادرند از آن بهره‌مند شده و شاهد اثرات مفید آن در زندگی خود باشند.

درباره‌ی کتاب مدیریت خشم

دیوی سرکش، ماری زهرآگین، آتشفشانی که ناگهان فوران می‌‏کند، اژدهایی خفته که با یک اشاره بیدار می‌شود و هرچه هست و نیست را در شعله‌های سوزان خود نابود می‌سازد: تمام این توصیفات ترسناک که با دیدگاهی منصفانه، به هیچ وجه از واقعیت دور نیستند، فقط در وصف یک کلمه‌ی سه‌حرفی عنوان شده‌اند: خشم.

بی‌تردید کتب متعددی درباره‌ی خشم و تکنیک‌های کنترل آن نگاشته شده، اما چیزی که کتاب مدیریت خشم (Anger Management for Dummies) اثر دکتر ویلیام دویل جنتری (William Doyle Gentry) را در زمره‌ی آثار برجسته در این زمینه قرار می‌دهد، ساده‌نویسی و ارائه‌ی برنامه‌ای فراگیر برای تمامی افراد جامعه است تا بتوانند با مدیریت و کنترل خشم خود، از آثار مخرب و ویرانگر آن پیشگیری کنند؛ چه آن‌ها که مانند یک انبار باروت فقط به جرقه‌ای برای انفجار نیاز دارند، یا کسانی که علی‏‌رغم خونسردی، گاه و بی‌گاه از عوارض ناخوشایند عصبانی‌شدن رنج می‌‎برند. بی‌دلیل نیست که این کتاب بین سال‌های 2006 تا 2015، بیش از بیست‌وچهار بار تجدید چاپ شد و مورد استقبال خوانندگان در سرتاسر دنیا قرار گرفت.

بدون شک همه‌ی ما وقتی سری به قفسه‌ی خاطرات گذشته می‌زنیم، ردپای خشم و عصبانیت را در تمامی رویدادهای ناخوشایند زندگی مشاهده می‌کنیم. خشم در ابعاد کوچک و محیط یک خانواده به رنجش‌ها و منازعات گوناگون ختم شده و چه‌بسا بسیاری از فجایع، قتل‌ها و جنگ‌های تاریخی فقط به خاطر فوران آتشفشان خشم آغاز شده. دکتر جنتری در کتاب مدیریت خشم، روش‌های کارآمدی را برای کنترل و مدیریت عصبانیت به خواننده می‌آموزد و حتی با مقوله‌ی خشم مانند نوعی اعتیاد برخورد کرده و سعی می‌کند افراد درگیر با این پدیده را از عصبانیت‌های اعتیادگونه‌ی خود برهاند. او با پرداختن به بنیان و پایه‌های خشم، مخاطبان خود را به صورت اصولی با این پدیده آشنا کرده و در عبور از این کوه به ظاهر صعب‌العبور، هدایت‌ می‌کند.

دویل جنتری با دیدگاهی فرازمانی به مسئله‌ی خشم می‏‌پردازد و نه‌تنها فرد را برای آینده آماده می‌سازد، بلکه ابزاری مناسب برای مواجهه با خشم‌های گذشته در اختیار او قرار می‌دهد تا مخاطب با استفاده از تکنیک‌های مطرح‌شده در کتاب مدیریت خشم، بتواند مشکلات خود را به صورت ریشه‌ای درمان کند. با نگاهی به فهرست کتاب متوجه می‌شویم که او از زوایای مختلف و در بسترهای گوناگونی به مقوله‌ی خشم پرداخته، به گونه‌ای که می‌توان گفت هیچ جزئیاتی را از قلم نینداخته و با همین دیدگاه موشکافانه قادر شده کتابی جامع و کاربردی برای کنترل و مدیریت خشم و سرانجام خلاصی از آن در اختیار مخاطبان خود قرار دهد.

کتاب مدیریت خشم اثر ویلیام دویل جنتری در سال 2006 به زبان انگلیسی به انتشار رسیده و با ترجمه‌ی عزیزالله سمیعی و سعید گرامی بروجردی توسط نشر آوند دانش در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته.

کتاب مدیریت خشم مناسب چه کسانی است؟

خواندن این کتاب به دوستداران مباحث روانشناسی مخصوصاً افراد علاقه‌مند به کتب انگیزشی، موفقیت و تکنیک‌های رشد فردی توصیه می‌شود.

با ویلیام دویل جنتری بیشتر آشنا شویم

دکتر ویلیام دویل جنتری متولد 1943، دارای مدرک دکترای روانشناسی بالینی است و مدیریت «انستیتو زندگی بدون خشم» در لینچ‌برگ ویرجینیا را بر عهده دارد. او عضو انجمن روانشناسی ایالات متحده بوده و سردبیر مؤسس «ژورنال طب رفتاری» (Journal of Behavioral Medicine) است. او در چهار دهه فعالیت حرفه‌ای خود به‌عنوان یکی از پیشگامان عرصه‌ی روانشناسی سلامت، طب رفتاری و مدیریت خشم، بیش از صد اثر از جمله هشت کتاب را به انتشار رسانده.

از دیگر آثار موفق او در این زمینه می‌توان به کتاب‌هایی همچون «شادی به زبان آدمیزاد»، «وقتی کسی که دوستش دارید خشمگین است»، «بدون خشم» و کتاب راهنمای «طب رفتاری» اشاره کرد. او علاوه‌بر تدریس در دانشگاه‌های دیوک و تگزاس (شعبه‌ی گالوستون)، در سرتاسر ایالات متحده، کانادا و اروپا سمینارهای تربیتی متعددی برای مخاطبان حرفه‌ای و عام برگزار کرده و می‌توان مقالات متعددی از او درباره‌ی تکنیک‌های مدیریت خشم در مجلات معاصر یافت. دکتر ویلیام دویل جنتری همچنین یکی از کارشناسانی است که به صورت پیوسته در رادیو و تلویزیون، در رابطه با مسائل روانشناسی با او مصاحبه می‌کنند.

جملات برگزیده کتاب مدیریت خشم

• همه به حمایت نیاز دارند – هیچ‌کس نمی‌تواند سراسر زندگی خود را کاملاً به‌تنهایی سر کند.
• از خیلی جهات، کار مدیریت خشم هرگز پایان نمی‌یابد و همیشه مانند کاری در حال اجراست.
• بدترین چیز درباره چیزهای بد – از جمله یک اخلاق بد – عادت کردن به آن‌ها است و این برای تغییر رفتار مشکل ایجاد می‌کند.
• یکی از راه‌ها برای اینکه بدانید در مدیریت خشم‌تان در حال موفق شدن هستید این است که آرام آرام می‌بینید آنچه شما را از کوره به‌در می‌کرد دیگر اثری بر شما ندارد.

در بخشی از کتاب مدیریت خشم می‌خوانیم

ارتباط‌های تفننی برقرار کنید

وقتی این تمرین‌ها را انجام می‌دهید، سعی کنید دلایل احساسات منفی خود را پیدا کنید. به‌عبارت دیگر، همین‌طور که در دفتر روزنامه‌ی خود می‌نویسید، باید از خود بپرسید که دقیقاً چرا احساس خشم، غم یا درد کردید. گرچه همین اعلام هیجان‌های ناراحت‌کننده از طریق نوشتن دفتر روزنامه می‌تواند این هیجان‌ها (و استرس‌های همراه آن‌ها) را از ذهن‌تان بیرون کند، اما به تنهایی این بینش و ادراک را به شما نمی‌دهد که چرا خشم چنین نقش چشمگیری را در زندگی احساسی شما بازی می‌کند. این بینش – یعنی اینکه سرانجام چگونه کنترل بیشتری بر خشم خود خواهید داشت – از معنی کردن این احساسات به‌دست می‌آید.

در زیر چند مطلب از دفتر روزنامه‌ی خشم کارول، مادر مجرد 22 ساله‌ای که سعی دارد بفهمد چرا بیشتر وقت‌ها گُر گرفته بود، آمده است:

«من واقعاً دلخور می‌شدم، چون وقتی به بچه‌ها می‌گفتم تو خونه بدو بدو نکنن، بازهم می‌کردن.»
«من چرا همیشه پیش از اینکه یکی بفهمه برای ردیف کردن کارهای این دوروبر یه خورده کمک می‌خوام باید دیوونه بشم؟»
«من فکر می‌کنم اگه یه نفر دیگه به‌هم بگه دلیلی نداره اِنقدر پریشون باشم، دیگه بزنه به کله‌ام، یه عالمه دلیل دارم!»
«من می‌فهمم که به کمک احتیاج دارم؛ اما نمیدونم از کجا گیر بیارم.»

کلماتی که با حروف درشت‌تر نوشته شده‌اند به کارول کمک می‌کنند تا به بازتاب خود، که خیلی به آن نیاز دارد و سرانجام باعث اصلاح خود خواهد شد مشغول شود. در این پرونده، آنچه که کارول به خود اعتراف می‌کند این است که نمی‌تواند به تنهایی با چالش‌های زندگی کنار بیاید.

فهرست مطالب کتاب

درباره‌ی نویسنده
مقدمه
درباره‌ی این کتاب
قواعد رعایت‌شده در این کتاب
آنچه که لازم نیست بخوانید

https://fa-file.ir/category/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8